Kävin joku aika sitten ravitsemusterapeutilla ja sainkin varsin oivallisia neuvoja ja silmiä avaavia havaintoja elintavoistani ja ruokailuistani.
Asia jota vastaan ikuisen laihduttajan sieluni pyristeli eniten vastaan oli se, että muka söisin LIIAN VÄHÄN.
Kuinka voin syödä liian vähän jos painoni ei liikahda kuin ehkä ylöspäin? Eikös tämä painonpudottaminen ole puhdasta matematiikkaa - syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut.
That´s it.
Tai sitten ei.
Tilanne on tämä:
- olen kuusikymppinen.
- olen vaihdevuodet (toivon mukaan) ohittanut
- olen enemmän tai vähemmän tiukasti pitänyt ideaalisena energiamääränä kaltaiselleni istumatyöläiselle 1500 kaloria/pvä.
- en pidä makeasta, sen enempää makeisista, suklaasta kuin leivonnaisista. Suola ja rasva maistuvat kyllä.
- syön mielialalääkettä (tosi pienellä annoksella, kun en uskalla luopua)
- olen elämäni aikana laihduttanut useita kertoja erilaisin lopputuloksin.
Ravitsemusterapeutin mukaan tavoittelemani 1500 kaloria on jumittanut elimistöni siihen kuuluisaan säästöliekkiin, koska se on liian alhainen kokoiselleni ihmiselle. Niinpä aina kun sallin itselleni vapaita päiviä, kituva kehoni varastoi kaiken ylimääräisen energian suoraan rasvaksi. Ja perse senkus levenee.
Myös ruokarytmissäni olikorjaamisen varaa. Syön aamupalan puoli kuuden maissa aamulla, työpäivinä vedän lounaaksi jotain nopeasti puoli 11 ja illallinen menee usein jonnekin seiskaan-kasiin ja silloinhan ruoka tosiaan maistuukin!
Jos tiesin illalla esim. meneväni ulos syömään, paastosin koko päivän, että olisi illalla "varaa" syödä mitä sattuu.
Söin/syön monipuolisesti ja pääasiassa itse tehtyä ruokaa, koska perheen ruoka-allergiat vähentävät einesten käyttöä tosi paljon. Tästä sain jopa kehuja!
Sain matkaani ravitsemukseen liittyvää materiaalia ja pari käytännön ohjetta/tehtävää:
* Pyri säännölliseen ruokarytmiin- aamupala, lounas, välipala ja illallinen sekä pieni iltapala, koska se helpottaa unta.
* Yritä nostaa kalorimäärää! Minun kokoiseni, minun aktiivisuustason naisoletetulla on päivän kulutus keskimäärin +2000 kaloria. Sain tehtäväkseni nostaa tuo 1500 kaloria 1900-2000 kaloriin, että saataisiin elimistö palautumaan säästöliekiltä. Ei kuulema tapahtuisi viikossa tai kuukaudessa...
RT varasi minulle myös ajan inbody-mittaukseen sekä painonhallintaan erikoistuneelle lääkärille mittauksen jälkeen, että nähtäisiin tarkemmin kehoni tilanne.
Kaiken kaikkiaan RT oli/on ihana tyyppi. Ei saarnaamista, ei jeesustelua, ei käskyjä vaan keskustelun lomassa ajatuksia ja ehdotuksia, vinkkejä ja vaihtoehtoja. Olen valitettavasti sellainen yksilö, kenellä nousee kaikki karvat pystyyn, jos joku yrittää heittää auktoriteettiä kehiin ja käskyttää. Tuloksena lapsellinen toimintavastaus "en tee, pidä tunkkis".
Ikuinen "anarkisti" siis :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti